Trauma Releasing Exercises\u00a0eli TRE\u00a0on yksinkertainen ja helposti omaksuttava itsehoitomenetelm\u00e4, jonka vaikutuksen ilmenev\u00e4t nopeasti. TRE rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja traumaattisten kokemusten j\u00e4nnitt\u00e4mi\u00e4 lihaksia. Menetelm\u00e4ss\u00e4 k\u00e4ynnistet\u00e4\u00e4n lihasten vapinana tai t\u00e4rin\u00e4n\u00e4 alkava luonnollinen ja nopeasti vaikuttava palautumismekanismi.<\/p>\n
<\/p>\n
Syvien lihasj\u00e4nnitysten vapautuessa kehossa her\u00e4\u00e4 luontainen pyrkimys kokonaisvaltaiseen eheytymiseen, jolloin kehon aistimukset, tunteet ja ajattelu j\u00e4sentyv\u00e4t uudelleen yksil\u00f6n omaksi tavaksi kokea itsens\u00e4 ja olemisensa. N\u00e4in harjoitus voi k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 laaja-alaisen prosessin, josta on apua my\u00f6s nykyhetken stressinhallinnassa.<\/p>\n
<\/p>\n
Menetelm\u00e4\u00e4 on k\u00e4ytetty menestyksekk\u00e4\u00e4sti useissa eri maissa ja kulttuureissa perheiden ja laajempien sosiaalisten yhteis\u00f6jen kohtaamissa traumoissa. Esimerkiksi luonnonkatastrofialueilla, kuten vuoden 2008 Kiinan Sichuanin maanj\u00e4ristyksen, Japanin Sendaissa vuoden 2012 hy\u00f6kyaallon aiheuttaman tuhon ja Filippiineill\u00e4 paljon tuhoa aiheuttaneen vuoden 2013 trooppisen Haiya-hirmumyrskyn j\u00e4lkeen menetelm\u00e4\u00e4 opetettiin suurelle joukolle kotinsa ja perheenj\u00e4senens\u00e4 menett\u00e4neit\u00e4 ihmisi\u00e4. Vuonna 2014 menetelm\u00e4\u00e4 on opetettu Syyrian pakolaisille Turkissa ja vuonna 2015 Nepalissa.<\/p>\n
<\/p>\n
TRE:n kehitt\u00e4j\u00e4 on Amerikkalainen tohtori David Berceli, kansainv\u00e4lisesti tunnettu stressin- ja traumanhoidon asiantuntija. H\u00e4n on kehitt\u00e4nyt ja opettanut TRE-menetelm\u00e4\u00e4 yli 20 vuoden ajan.<\/p>\n
<\/p>\n
TRE auttaa selvi\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4, j\u00e4nnityksi\u00e4 ja traumoja aiheuttaneista kokemuksista. TRE:t\u00e4 hy\u00f6dynt\u00e4v\u00e4t kuormittavissa ammateissa toimivat henkil\u00f6t: poliisit, palomiehet, kriisi-alueella toimivat avustusty\u00f6ntekij\u00e4t, sota-alueella toimivat sotilaat, terveydenhoitohenkil\u00f6kunta, erityisopettajat, sosiaality\u00f6ntekij\u00e4t jne. Menetelm\u00e4\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n sotaveteraanien traumaper\u00e4isen stressih\u00e4iri\u00f6n hoitoon ja ehk\u00e4isyyn, p\u00e4ihdekuntoutukseen, parisuhdev\u00e4kivallan ehk\u00e4isyyn ja urheiluvalmennukseen. TRE sopii my\u00f6s omatoimisen kehonhuollon ja rentoutumisen v\u00e4lineeksi.<\/p>\n
<\/p>\n
Metodin k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4t ovat kertoneet muun muassa n\u00e4ist\u00e4 hy\u00f6dyist\u00e4 heille itselleen:<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
TRE:n perusteet on suositeltavaa opetella peruskurssilla tai sertifioidun TRE-ohjaajan yksil\u00f6ohjauksessa. Sertifioidut TRE-ohjaajat auttavat prosessin alkuun, ja heilt\u00e4 saa apua my\u00f6s my\u00f6hemmiss\u00e4 vaiheissa.<\/p>\n
<\/p>\n
TRE on vaikuttava menetelm\u00e4, ja prosessin eteneminen on hyvin yksil\u00f6llist\u00e4. Joillakuilla prosessi voi nostaa pintaan hautautuneita mielikuvia, tunteita ja muistoja, joten negatiivisiakin tuntemuksia saattaa ilmet\u00e4. T\u00e4h\u00e4n on hyv\u00e4 varautua ja hyv\u00e4ksy\u00e4 se osana prosessia, oman historian ja kokemuksen eheytt\u00e4mist\u00e4. Toisilla prosessi etenee ilman tunnekokemuksia tai tuottaa ainoastaan positiivisia kokemuksia alusta l\u00e4htien.<\/p>\n
<\/p>\n
Monet kaipaavat jossain vaiheessa yhteytt\u00e4 ohjaajaan tai harjoitusryhm\u00e4\u00e4n, vaikka oma harjoittelu etenisi sujuvasti. Osalla TRE-ohjaajista on psykoterapeutin, psykologin tai l\u00e4\u00e4k\u00e4rin koulutus, ja suosittelemme heid\u00e4n puoleensa k\u00e4\u00e4ntymist\u00e4, jos harjoitus nostaa pintaan vaikeita, k\u00e4sittelemist\u00e4 vaativia kokemuksia menneisyydest\u00e4 tai jos sinulla on jokin huomiota vaativa perussairaus. Prosessin edetess\u00e4 ja kehon vapautuessa vanhoista j\u00e4nnityksist\u00e4, monet kokevat kokonaisvaltaisen rentouden ja rauhan lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n.<\/p>\n
<\/p>\n