Tiina Grip
\n3.6.2015
\nTeksti on kirjoitettu\u00a0TRE-ohjaajakurssin lopputy\u00f6n\u00e4<\/p>\n
TRE on ollut el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni nyt noin kahden ja puolen vuoden ajan. Ensimm\u00e4isen vuoden ajan harjoittelu oli harvanlaista, mutta mielikuvat harjoitteiden vaikutuksesta olivat positiiviset, joten halusin oppia lis\u00e4\u00e4 ja hakeuduin taso 1 -ohjaajakoulutukseen reilu vuosi sitten. Ohjaajakoulutuksen my\u00f6t\u00e4 harjoitteet tulivat viikoittaisiksi ja kestoltaan pidemmiksi. N\u00e4in olleen vaikutukset eiv\u00e4t olleet en\u00e4\u00e4 mielikuvien tasolla, vaan todellisia. Merkitt\u00e4vimpi\u00e4 kokemuksia olivat unen laadun paraneminen, liikkumiseen tullut rentous, koetun stressin v\u00e4heneminen ja kehotietoisuuden paraneminen. Vaikutukset olivat niin merkitt\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 taso 2-ohjaajakoulutukseen hakeutuminen alkoi tuntua jopa velvollisuudelta. Ajattelin, ja ajattelen, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4n kehollisen itsety\u00f6skentelymallin jakaminen mahdollisemman monelle on sek\u00e4 inhimillisesti ett\u00e4 kansanterveydellisesti ja -taloudellisesti hy\u00f6dyllist\u00e4 ja t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Toki t\u00e4rkein motivaatio koulutukselle on edelleen oman hyvinvoinnin edist\u00e4minen.<\/p>\n
Taso 1 -koulutuksen p\u00e4\u00e4tytty\u00e4 harjoitteiden tekeminen muutti muotoaan siten, ett\u00e4 pitk\u00e4t sessiot vaihtuivat lyhyempiin pyr\u00e4hdyksiin, jotka toteutuivat arjen keskell\u00e4 ja sen provosoimana. V\u00e4rin\u00e4st\u00e4 tuli aktiivinen tapa vaikuttaa omaa vireystilaan ja parantaa toimintakyky\u00e4. Minulle on tullut tavaksi hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 lyhyit\u00e4 harjoitteita varsinkin juuri ennen \u201derityist\u00e4 hereill\u00e4 oloa\u201d vaativaa tapahtumaa (mm. luennon pit\u00e4minen tai haastavaksi arvioitu asiakastilanne). Opiskelen t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 ammattikorkeakoulussa monimuotokoulutuksessa, johon liittyen teen paljon kirjallisia teht\u00e4vi\u00e4. TRE harjoitteet ovat auttaneet tarttumaan toimeen (auttaneet keskittym\u00e4\u00e4n) ja toisaalta virkist\u00e4neet kirjoitus- tai lukuprosessin keskell\u00e4. Pidempi harjoite illan rauhassa on puolestaan tuonut rentoutuneen ja levollisen olon, mik\u00e4 on mahdollistanut my\u00f6s hyv\u00e4n ja palauttavan y\u00f6unen.<\/p>\n
Kuluneen kev\u00e4\u00e4n aikana olen kuitenkin eniten nauttinut vahvasta yhteydest\u00e4 maahan. K\u00e4velless\u00e4 tai seistess\u00e4 minusta on tuntunut, ett\u00e4 jalkani todella ovat maan pinnalla \u2013 levollisesti, painon jakautuessa tasaisesti molemmille jaloille ja painopisteen ollessa alhaalla. Koko olemus kehossa tuntuu rauhalliselta ja vakaalta. Se vaikuttaa rauhoittavasti ja syvent\u00e4v\u00e4sti my\u00f6s hengitt\u00e4miseen, mik\u00e4 on astmaatikolle hyv\u00e4 asia. Olen kokenut, ett\u00e4 ryhtini on parantunut, katse on eteenp\u00e4in. Tosin koen, ett\u00e4 en katso eteen, vaan v\u00e4h\u00e4n kaikkialle. On kuin n\u00e4kisin enemm\u00e4n ja laajemmalla sektorilla kuin aiemmin. N\u00e4kemisen tapa on my\u00f6s muuttunut katsomisesta havainnoimiseksi. Fyysinen levollisuus on siirtynyt korvien v\u00e4liin. Haitallisen stressin kokeminen oli toki v\u00e4hentynyt jo aiemmin, mutta nyt mielenrauha on lis\u00e4\u00e4ntynyt entisest\u00e4\u00e4n. Vaikka opiskelukiireit\u00e4 on ollut, en ole kokenut olleeni miss\u00e4\u00e4n vaiheessa h\u00e4t\u00e4\u00e4ntynyt tai edes huolissaan. Kaikesta on selvitty ja tulokset ovat olleet jopa kiitett\u00e4vi\u00e4. Uskon my\u00f6s, ett\u00e4 minussa vuosikausia\/-kymmeni\u00e4 ollut ylivireystila on purkautunut TRE harjoittelun my\u00f6t\u00e4. T\u00e4m\u00e4n olen huomannut paitsi kehon tahattomien pikkuliikkeiden selv\u00e4n\u00e4 v\u00e4hentymisen\u00e4 sek\u00e4 jatkuvan ajatuksellisen katastrofivalmiuden normalisoitumisena. Aiemmin saatoin iltalenkin ajan mietti\u00e4 toimintamalleja erilaisiin onnettomuustilanteisiin tai muistella jotain vanhaa stressaavaa tilannetta. Nyt olen huomannut tarpeettoman katastrofiajattelun kadonneen. Olen lis\u00e4ksi pannut merkille, ett\u00e4 puhun enemm\u00e4n ja vapaammin kuin aiemmin. Olen v\u00e4lill\u00e4 ollut yll\u00e4ttynyt ja huvittunutkin omasta rennommasta kommentoinnista tilanteessa kuin tilanteessa. Liit\u00e4n lis\u00e4\u00e4ntyneen \u201dporinan\u201d parantuneeseen oman arvon tuntoon. Uskon, ett\u00e4 siihen on puolestaan vaikuttanut lis\u00e4\u00e4ntynyt turvallisuuden tunne, joka lienee syntynyt paremman kehoyhteyden (tunnen mit\u00e4 minussa tapahtuu) ja maakontaktin (\u201dolen t\u00e4ss\u00e4, jalat maassa\u201d) my\u00f6t\u00e4. Minulla ei ole mit\u00e4\u00e4n h\u00e4t\u00e4\u00e4. Muutos kehossa ja mieless\u00e4 on tuntunut erikoiselta ja samalla todella hyv\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n
TRE menetelm\u00e4n\u00e4 tuntuu luonnolliselta ja loogiselta ja siksi my\u00f6s turvalliselta. Seuraan mielenkiinnolla sit\u00e4 prosessia, joka itsess\u00e4ni tapahtuu harjoitteiden my\u00f6t\u00e4: miten ja miss\u00e4 j\u00e4rjestyksess\u00e4 kehoni p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 purkaa sinne kasaantuneet tarpeettomat j\u00e4nnitykset ja tiet\u00e4m\u00e4tt\u00e4ni voimavarojani sitovat muistot. Olen varautunut siihen, ett\u00e4 prosessit voivat olla kipeit\u00e4, tuskaisia ja pelottaviakin, mutta luotan siihen, ett\u00e4 kehoni automatiikka osaa toimia minulle edullisella tavalla. T\u00e4m\u00e4 on mielest\u00e4ni TRE:n hienoimpia asioita; voi luottaa oman kehoni viisauteen. Sen perimm\u00e4inen haluhan on pit\u00e4\u00e4 minut toimintakykyisen\u00e4. Ajattelen, ett\u00e4 koska olen jo selvinnyt menneisyydest\u00e4ni hengiss\u00e4, ei se en\u00e4\u00e4 voi minua hengilt\u00e4 ottaa. Oikea vaara on jo ohi. Nyt on kyse kehon reaktioista ja tunteista, joilla on alku, keskikohta ja loppu. Lis\u00e4ksi olen oppinut keinot, joiden avulla ty\u00f6skentelyn turvallisuutta voi lis\u00e4t\u00e4: silmien auki pit\u00e4minen ja ymp\u00e4rist\u00f6n tarkkailu (aikaan ja paikkaan orientoituminen), harjoitteen pilkkominen tarvittaessa hyvinkin lyhyiksi sessioiksi (5 sekuntia kerrallaan), katsekontaktin pit\u00e4minen toiseen henkil\u00f6\u00f6n (yksi ohjaajan teht\u00e4vist\u00e4 on peilin\u00e4 ja ankkurina toimiminen) sek\u00e4 erilaiset keinot harjoituksen j\u00e4lkeiseen kehon ja mielen olotilan vakauttamiseen ja maadoittumiseen (toinen ohjaajan t\u00e4rke\u00e4 teht\u00e4v\u00e4).<\/p>\n
Olin perehtynyt Levinen kirjaan ja Porgesin polyvagaaliteoriaan jo ennen TRE-kurssille menoa ja hy\u00f6dynt\u00e4nyt tiet\u00e4myst\u00e4 ihmisnis\u00e4kk\u00e4\u00e4n reagoinnin automatiikasta erityisesti kriisity\u00f6ss\u00e4 ja ensiapuopetuksessa, mutta muutenkin asiakasty\u00f6skentelyss\u00e4 ty\u00f6terveyshuollossa. TRE-koulutuksen ja itse tehtyjen harjoitteiden my\u00f6t\u00e4 ymm\u00e4rrykseni ihmisyyden kokonaiskuvasta on syventynyt ja selkeytynyt – palaset loksahtavat paikalleen. Olen huomannut, ett\u00e4 automatiikan, kehoreaktioiden sek\u00e4 kehon ja mielen yhteenkietoutumisen teoriatiedon k\u00e4sittely esim. Punaisen Ristin henkisentuen kurssilla, on auttanut minun lis\u00e4kseni my\u00f6s kurssille osallistuvia ihmisi\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n akuutin kriisin ilmiasua ja sen logiikkaa. Samalla kurssilaisten on ollut helpompi ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 miten itse voi olla toiselle avuksi, millaisiin asioihin tukena olemisella pyrit\u00e4\u00e4n (esim. sykkeen rauhoittumien) ja miksi. Mik\u00e4 parasta, teoriatieto automatiikasta antaa pelottaville tai heikkoutta ja kontrollikyvyn menetyst\u00e4 kuvastaneille kehonreaktioille ja tunteille t\u00e4ysin uuden merkityksen. Uusi merkitys ei liityk\u00e4\u00e4n heikkouteen, huonouteen tai hulluuteen, vaan ihmisnis\u00e4kk\u00e4\u00e4n nerokkaaseen sis\u00e4\u00e4nrakennettuun itsesuojelumekanismiin. Uusi merkitys muovaa n\u00e4in olleen ajatuksia ja murtaa aiempia uskomuksia. Ajatusten ja uskomusten uudelleenm\u00e4\u00e4rittely on k\u00e4sitt\u00e4\u00e4kseni ratkaisevaa traumatisoitumisen kannalta. Uuden positiivisen ja normalisoivan merkityksen my\u00f6t\u00e4 traumaa luova ja yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4 kehoreaktioiden, tunteiden, ajatusten ja uskomusten keh\u00e4 katkeaa kenties alkuunsa tai sen vaikutukset j\u00e4\u00e4v\u00e4t v\u00e4h\u00e4isemmiksi. Logoterapian luoja, keskitysleirien kauhuista selvinnyt, Viktor E. Frankl on todennut; ihmisen tahdonvapaus ei ole vapautta olosuhteista, vaan vapautta valita oma suhtautumisensa olosuhteisiin. Teoriatiedon ymm\u00e4rrys ja TRE-harjoitteiden kautta parantunut kehotuntemus antavat mahdollisuuden suhtautua reaktioihin toisin; ymm\u00e4rt\u00e4en ja hyv\u00e4ksyen. Ne voivat k\u00e4\u00e4nty\u00e4 haavoittavuuden sijaan voitoksi.<\/p>\n
Olen huomannut, ett\u00e4 taustateorian ymm\u00e4rt\u00e4minen on n\u00e4ytt\u00e4ytynyt my\u00f6s tavassani havainnoida ihmisten kehonkielt\u00e4 ja olemusta sek\u00e4 kuunnella heid\u00e4n sanallista ilmaisuaan (mm. millaisia merkityksi\u00e4 kehon reaktioille annetaan). Lis\u00e4ksi olen rohkaistunut ottamaan havaintoni puheeksi ihmisten kanssa. Jos esimerkiksi havaitsen henkil\u00f6ss\u00e4 j\u00e4nnitt\u00e4misen tai hermostuneisuuden merkkej\u00e4, pyrin aktiivisesti edist\u00e4m\u00e4\u00e4n h\u00e4nen turvallisuuden tunnetta ja rauhoittumisen mahdollisuutta. Pyrin siis saattamaan henkil\u00f6n toleranssi-ikkunaan, tasapainoisempaan tilaan, pois yli- tai alivireystilasta (vakauttaminen on edellytys sille, ett\u00e4 henkil\u00f6n kanssa voi p\u00e4\u00e4st\u00e4 \u201dj\u00e4rjelliseen\u201d keskusteluun). Vaikuttaminen tapahtuu usein oman kehoni avulla: esim. jos henkil\u00f6 on j\u00e4nnittynyt, pyrin itse maadoittumaan hyvin, hengitt\u00e4m\u00e4\u00e4n rauhallisesti, rentouttamaan oman kehoni ja katsomaan levollisesti. T\u00e4h\u00e4n olen toki pyrkinyt jo ennen TREt\u00e4, mutta oman kehotuntemuksen huiman paranemisen my\u00f6t\u00e4 se onnistuu nyt paljon paremmin. Luulen, ett\u00e4 oman kehotuntemukseni kehittyminen on varsinainen syy my\u00f6s havaintokykyni paranemiseen, ei niink\u00e4\u00e4n teoriatiedon ymm\u00e4rrys. Kehotuntemuksen paraneminen on tuonut apua my\u00f6s omaan arkeeni. Olen mm. onnistunut havaitsemaan sykkeen nousun ja kehoni j\u00e4nnittymisen ennen kuin se on ehtinyt kaapata ajatteluni ja p\u00e4\u00e4ssyt hankaloittamaan toimintakyky\u00e4ni. T\u00e4llaiset onnistumiset ovat tuntuneet mukavilta ja voimaannuttavilta sek\u00e4 kannustavat jatkamaan itsens\u00e4 havainnointia.<\/p>\n
Olen ymm\u00e4rt\u00e4nyt, ett\u00e4 TRE-ohjaajana toimimisen edellytys on se, ett\u00e4 olen itse t\u00e4ysin omassa kehossani. Esim. interventioiden mielek\u00e4s ja onnistunut tekeminen ei ole mahdollista ilman l\u00e4sn\u00e4oloa ja maadoittumista, jotka tuovat havaitsemisen herkkyyden ja intuition hy\u00f6dynt\u00e4misen aivan uudelle tasolle. T\u00e4st\u00e4 olen ehtinyt saamaan jo positiivisia ohjauskokemuksia, jotka samalla kannustavat jatkamaan omaa ty\u00f6skentely\u00e4. Jatkoa ajatellen minun on j\u00e4rjestett\u00e4v\u00e4 itselleni mahdollisuus my\u00f6s ohjattuun harjoitteluun, jotta saan viedyksi omaa prosessia eteenp\u00e4in. T\u00e4ytynee sopia YYA-sopimus jonkun kurssikaverin kanssa.<\/p>\n
T\u00e4h\u00e4n menness\u00e4 olen vienyt TRE:n ilosanomaa eteenp\u00e4in kahvip\u00f6yt\u00e4- ja kadunvarsikeskusteluissa tuttujen kanssa. Lis\u00e4ksi olen pit\u00e4nyt asiaa esill\u00e4 vapaaehtoisesti tai palkallisesti auttamisty\u00f6t\u00e4 tekevien keskuudessa ja tarjonnut pieni\u00e4 n\u00e4ytepaloja TRE:st\u00e4. Tarkoituksena kuitenkin on, ett\u00e4 alan ajaa asiaa ty\u00f6paikalleni ja siell\u00e4 asiakasty\u00f6h\u00f6n (niin ryhm\u00e4 kuin yksil\u00f6tasolle). T\u00e4lt\u00e4 osin minun suurin huoleni on, miten l\u00f6yd\u00e4n l\u00e4\u00e4ketieteellisesti riitt\u00e4v\u00e4n kest\u00e4v\u00e4t ja selke\u00e4t argumentit TRE:n hy\u00f6dynt\u00e4miselle. Kaipaisin t\u00e4h\u00e4n viel\u00e4 lis\u00e4\u00e4 tietoa ja ihan konkreettisia sanojakin, koska tied\u00e4n, ett\u00e4 kaikenlaisen h\u00f6rh\u00f6ilyn ja puoskaroinnin pelko asuu melko syv\u00e4ss\u00e4 erityisesti l\u00e4\u00e4k\u00e4rikunnassa. Suunnitelmani on, ett\u00e4 j\u00e4rjest\u00e4n ensitilassa TRE-kurssin ty\u00f6yhteis\u00f6ni j\u00e4senille (pieni\u00e4 maistiaisia ja infoa olen antanut jo aiemmin). Omakohtaisen kokemuksen saaminen lienee t\u00e4ss\u00e4 paras markkinoinnin ja vaikuttamisen kanava.<\/p>\n
Olen toiminut yli 20 vuoden ajan kouluttajana ja erilaisissa ohjaajan rooleissa, joten uskon selvi\u00e4v\u00e4ni hyvin TRE-kurssin tai session j\u00e4rjest\u00e4misest\u00e4 ja vet\u00e4misest\u00e4. Uskon, ett\u00e4 suurin haaste ja samalla eroavaisuus aiempiin kokemuksiini on yksitt\u00e4isen henkil\u00f6n prosessin havainnointi niin, ett\u00e4 osaan puuttua tilanteeseen ajoissa ja oikealla tavalla, jolloin turvallisuus s\u00e4ilyy. Uskon, ett\u00e4 harjaannun t\u00e4h\u00e4n taitoon kyll\u00e4 \u2013 koska haluan harjaantua. Olen kokenut helpottavana ja viisaana ajatuksen, ett\u00e4 ohjaajana minun teht\u00e4v\u00e4ni ei ole tulkita ohjattavan reaktioita eik\u00e4 prosessia. Ajattelen, ett\u00e4 ohjaajan \u00e4\u00e4neen lausuma tulkinta ohjattavan reaktioista voi tietyll\u00e4 tapaa olla varsin v\u00e4kivaltaista ja ohjata henkil\u00f6n prosessia v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n \/ luonnottomaan suuntaan. K\u00e4sitt\u00e4\u00e4kseni oleellisinta on henkil\u00f6n oma prosessi, tulkinta ja asioiden\/tuntemusten m\u00e4\u00e4rittely. Siksi pit\u00e4isin ohjaajana mielell\u00e4ni eritt\u00e4in matalaa profiilia kaikenlaisen m\u00e4\u00e4rittelyn suhteen. Sen sijaan ajattelen, ett\u00e4 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa harjoituksen j\u00e4lkeiseen keskusteluun, jossa ohjattavalla on mahdollisuus kertoa omia tuntemuksiaan ja ajatuksiaan.<\/p>\n
Toistaiseksi paras ohjaamiskokemus minulle on ollut t\u00e4n\u00e4 kev\u00e4\u00e4n\u00e4 er\u00e4\u00e4n suuren terveysalan kansalaisj\u00e4rjest\u00f6n yksik\u00f6ss\u00e4, jossa sain pit\u00e4\u00e4 kolmena per\u00e4kk\u00e4isen\u00e4 perjantaina tunnin mittaiset ohjaussessiot. Henkil\u00f6t olivat p\u00e4\u00e4osin samat, jolloin harjoitteelle tuli jatkuvuutta ja saimme keskustella my\u00f6s kotiharjoittelun tuntemuksista. Ryhm\u00e4n kokokin oli sopiva, 7-3 henkil\u00f6\u00e4. Ohjauskokemuksen merkitt\u00e4vyys itselle tuli kuitenkin ennen kaikkea ohjattavien positiivisten kokemusten kautta. Erityisesti j\u00e4i mieleeni henkil\u00f6, joka ty\u00f6kaverini kertoman mukaan oli ollut el\u00e4m\u00e4n kriisitilanteen vuoksi fyysisesti j\u00e4hmettyneen j\u00e4nnittynyt ja mielen tasolla ylikierroksilla k\u00e4yv\u00e4. Tilanne ei ollut juurikaan muuttunut h\u00e4nen saaman akupunktiohoidon aikana. Sen sijaan kolmannen TRE-ohjauskerran aikana kyseinen henkil\u00f6 nautti silminn\u00e4hden omasta vapautuneesta liikekielest\u00e4\u00e4n. Lopuksi h\u00e4n kertoikin iloisena, ett\u00e4 oli tekem\u00e4ns\u00e4 kotiharjoittelun aikana yht\u00e4kki\u00e4 tajunnut mik\u00e4 h\u00e4nen mielt\u00e4\u00e4n oli painanut ja hankalaa oloa aiheuttanut; h\u00e4n oli tajunnut, ett\u00e4 oli kadottanut luovuutensa, mutta nyt vapauttava automaattinen kehon liikehdit\u00e4 avasi luovuuden kadonnutta l\u00e4hdett\u00e4. H\u00e4nen kehonkielens\u00e4 sek\u00e4 sanallinen palaute oli sen laatuinen, ett\u00e4 saatoin ajatella, ett\u00e4 oma panostukseni t\u00e4h\u00e4n asiaan on jo nyt maksanut itsens\u00e4 takaisin. Jo pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n t\u00e4m\u00e4n henkil\u00f6n palaute kertoi minulle, ett\u00e4 matkani TRE-maailmaan on kannattanut. T\u00e4st\u00e4 on siis hyv\u00e4 jatkaa eteenp\u00e4in ja syvemm\u00e4lle.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tiina Grip 3.6.2015 Teksti on kirjoitettu\u00a0TRE-ohjaajakurssin lopputy\u00f6n\u00e4 Min\u00e4 ja TRE TRE on ollut el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni nyt noin kahden ja puolen vuoden ajan. Ensimm\u00e4isen vuoden ajan harjoittelu oli harvanlaista, mutta mielikuvat harjoitteiden vaikutuksesta olivat positiiviset, joten halusin oppia lis\u00e4\u00e4 ja hakeuduin taso 1 -ohjaajakoulutukseen reilu vuosi sitten….<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15869","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15869"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15869\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17078,"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15869\/revisions\/17078"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}