{"id":18408,"date":"2020-09-18T15:02:37","date_gmt":"2020-09-18T12:02:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.trefinland.fi\/?p=18408"},"modified":"2020-09-18T17:44:43","modified_gmt":"2020-09-18T14:44:43","slug":"tiina-alakarppa-tren-mahdollisuuksia-seksuaaliterveyden-edistamisessa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trefinland.fi\/?p=18408","title":{"rendered":"Tiina Alak\u00e4rpp\u00e4: TRE:n mahdollisuuksia seksuaaliterveyden edist\u00e4misess\u00e4"},"content":{"rendered":"<p>Tiina Alak\u00e4rpp\u00e4<br \/>\nKirjoitettu osana TRE-ohjaajakoulutuksen lopputy\u00f6t\u00e4.<br \/>\n18.9.2020<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>TRE:n mahdollisuuksia seksuaaliterveyden edist\u00e4misess\u00e4 <\/strong><\/h2>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Tarkastelen t\u00e4ss\u00e4 esseess\u00e4ni TREn mahdollisuuksia seksuaaliterveyden edist\u00e4misess\u00e4. En l\u00f6yt\u00e4nyt suoraan aiheeseen liittyv\u00e4\u00e4 kirjallisuutta, joten t\u00e4m\u00e4 essee on rakennettu useiden eri l\u00e4hteiden ja linkkien avulla sek\u00e4 oman pohdinnan tuloksena. Avaan ensiksi lannelihaksen osuutta seksuaaliterveyden edist\u00e4misess\u00e4 ja t\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen k\u00e4yn listamaisesti l\u00e4pi TREn mahdollisia hy\u00f6tyj\u00e4 seksuaaliterveydelle.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lannelihas (toiselta nimelt\u00e4\u00e4n psoas) on ehk\u00e4 kehon t\u00e4rkein lihas. Se on noin kyyn\u00e4rvarren kokoinen ja se kiinnittyy yl\u00e4osasta selk\u00e4rankaan ja alaosasta reisiluuhun. Se on suurin ja vahvin lonkankoukistajalihaksemme, jonka avulla voimme muun muassa k\u00e4vell\u00e4, juosta, nousta portaita ja nousta s\u00e4ngyst\u00e4. Lannelihas my\u00f6s vaikuttaa esimerkiksi ryhtiin ja stabiloi selk\u00e4rankaa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lannelihaksesta k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n joskus my\u00f6s nime\u00e4 \u201dsielun lihas\u201d tai \u201dtaistele ja pakene -lihas\u201d. Se on juuri se, joka vet\u00e4\u00e4 pienelle ker\u00e4lle pelko- ja shokkitilassa, auttaa juoksemaan pakoon tai taistelemaan. Lannelihas supistuu tiedostamatta, kun ihminen kohtaa pelkoa. T\u00e4m\u00e4 pelko voi olla esimerkiksi arkista ihmissuhteisiin tai ty\u00f6teht\u00e4viin liittyv\u00e4\u00e4. Erityisesti seksuaalinen trauma aiheuttaa niin suurta fyysist\u00e4 ja psyykkist\u00e4 kuormitusta, ett\u00e4 se n\u00e4kyy v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4 my\u00f6s kehossa: Lannelihas j\u00e4nnittyy ja supistuu voimakkaasti suojautuakseen ja hermosto saa uhkaava informaatiota, ett\u00e4 kehoon hy\u00f6k\u00e4t\u00e4\u00e4n. TRE voi olla seksuaalista traumaa kohdanneille erityisen voimakas kokemus, varsinkin, jos traumaa ei ole k\u00e4sitelty. N\u00e4iss\u00e4 tapauksissa on hyv\u00e4 l\u00e4hte\u00e4 havainnoista, edet\u00e4 pikkuhiljaa tietoisuutta lis\u00e4\u00e4viin kokemuksellisiin tekniikoihin ja sen j\u00e4lkeen kehon manipulointiin j\u00e4nnitett\u00e4 nostavien ja purkavien TRE-menetelmien, kosketuksen ja muiden suorempaan vaikuttamiseen pyrkivien tekniikoiden avulla.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lannelihas on yhteydess\u00e4 kiert\u00e4j\u00e4hermoon eli vagushermoon, joka l\u00e4hett\u00e4\u00e4 aivojen mantelitumakkeeseen viestin lihaksen j\u00e4nnityksest\u00e4. 80-90% kehosta aivoihin viesti\u00e4 tuovasta hermostosta koostuu kiert\u00e4j\u00e4hermostosta. Vagushermo my\u00f6s s\u00e4\u00e4telee sosiaalista kiinnittymist\u00e4. Kun vagushermon ventraali- eli etupuoli on aktivoitunut, ihmisen etuotsalohko aktivoituu ja t\u00e4m\u00e4n my\u00f6t\u00e4 ihminen kykenee sosiaaliseen kontaktiin. Niin kauan kuin vagushermo havaitsee huomattavan j\u00e4nnityksen lannelihaksessa, se viestitt\u00e4\u00e4 aivoille, ett\u00e4 uhka ei ole ohi. T\u00e4ll\u00f6in vagushermon etupuoli ei voi aktivoitua eli my\u00f6s sosiaalinen kontakti on mahdoton.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lannelihaksen l\u00e4pi kulkee my\u00f6s muita hermoja. Jos lannelihas on j\u00e4nnittynyt, se painaa n\u00e4it\u00e4 hermoja ja aiheuttaa kipuja. J\u00e4nnitys voi my\u00f6s muuttaa lantion kulmaa \u2019eteenp\u00e4in\u2019, mik\u00e4 taas tuo lis\u00e4\u00e4 painetta alasel\u00e4lle ja t\u00e4t\u00e4 kautta lantionpohjaan. T\u00e4m\u00e4n vuoksi rentoutunut lannelihas on keskeinen genitaalialueen kivun hoidossa ja muutenkin se yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 toimivaa ja terveellist\u00e4 lantion aluetta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>TRE:n hy\u00f6tyj\u00e4 seksuaaliterveydelle:<\/p>\n<ul>\n<li>KIVUT V\u00c4HENEV\u00c4T\/LOPPUVAT: Lannelihaksen j\u00e4nnitystila voi aiheuttaa monia kiputiloja esimerkiksi alasel\u00e4n, lantion, hartioiden ja niskan alueille sek\u00e4 genitaalialueille. J\u00e4nnittynyt lannelihas aiheuttaa painetta my\u00f6s lis\u00e4\u00e4ntymiselimist\u00f6lle, mik\u00e4 taas voi aiheuttaa esimerkiksi kuukautiskipuja.<\/li>\n<li>ORGASMISTA\u00a0KOKONAISVALTAISEMPI: Orgasmista voi tulla kokonaisvaltaisempi, kun TRE:n avulla puretaan lannelihaksen j\u00e4nnityksi\u00e4 ja lantionpohja rentoutuu.<\/li>\n<li>KEHOTIETOISUUS LIS\u00c4\u00c4NTYY: Kehotietoisuus eli kyky aistia omaa kehoa kasvaa mm. uusien\/erilaisten tuntemusten ja liikkeiden kautta. Kehotietoisuuden my\u00f6t\u00e4 erillisyys ja tietoisuus omista rajoista kasvaa, mik\u00e4 on edellytys kontaktille ja intiimiyhteyden kokemiselle.<\/li>\n<li>OMA KEHO\u00a0ON\u00a0HELPOMPI\u00a0HYV\u00c4KSY\u00c4: TRE:n aikana keho voi tehd\u00e4 uusia ja erikoisia liikkeit\u00e4 ja \u00e4\u00e4ni\u00e4. Kun huomaa kehon pystyv\u00e4n ihmeellisiin asioihin ja ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 keho todella on koko el\u00e4m\u00e4mme ja sen kokemusten mahdollistaja, voi sit\u00e4 oppia my\u00f6s kunnioittamaan paremmin ja hyv\u00e4ksym\u00e4\u00e4n sen sellaisena kuin se on.<\/li>\n<li>L\u00c4SN\u00c4OLO HELPOTTUU: L\u00e4sn\u00e4olo on helpompaa, kun oppii rentoutumaan ja hengitt\u00e4m\u00e4\u00e4n syv\u00e4llisemmin. Samalla oppii olemaan takertumatta mm. kehon tuntemuksiin. L\u00e4sn\u00e4 oleminen, kehon hyv\u00e4ksyminen ja sen liikkeiden sek\u00e4 \u00e4\u00e4nten salliminen ovat keskeisi\u00e4 seksuaalisen hyvinvoinnin lis\u00e4\u00e4ntymisess\u00e4.<\/li>\n<li>VOI P\u00c4\u00c4ST\u00c4 IRTI VAIKEISTA SEKSUAALISUUTTA RAJOITTAVISTA TUNTEISTA: Pelon, h\u00e4pe\u00e4n, ja syyllisyyden tunteet paikannetaan usein lannelihaksen alueelle, jossa niit\u00e4 voi olla hyvin erilaisista syist\u00e4 johtuen (traumat, ulkon\u00e4k\u00f6paineet jne.). TRE:n avulla pelon, h\u00e4pe\u00e4n ja syyllisyyden tunteet voivat helpottua muun muassa edell\u00e4 listatuista syist\u00e4. N\u00e4m\u00e4 tunteet voivat aiheuttaa esimerkiksi orgasmivaikeuksia ja seksuaalisen halun puutetta.<\/li>\n<li>KOMMUNIKOINTI PARANEE: Kun tuntee oman kehonsa, osaa yleens\u00e4 paremmin my\u00f6s kommunikoida siit\u00e4. Kommunikointi taas auttaa l\u00e4hes kaikkeen. Kommunikointi on se vaikein seksitemppu!<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tiina Alak\u00e4rpp\u00e4 Kirjoitettu osana TRE-ohjaajakoulutuksen lopputy\u00f6t\u00e4. 18.9.2020 &nbsp; TRE:n mahdollisuuksia seksuaaliterveyden edist\u00e4misess\u00e4 \u00a0 Tarkastelen t\u00e4ss\u00e4 esseess\u00e4ni TREn mahdollisuuksia seksuaaliterveyden edist\u00e4misess\u00e4. En l\u00f6yt\u00e4nyt suoraan aiheeseen liittyv\u00e4\u00e4 kirjallisuutta, joten t\u00e4m\u00e4 essee on rakennettu useiden eri l\u00e4hteiden ja linkkien avulla sek\u00e4 oman pohdinnan tuloksena. Avaan ensiksi lannelihaksen osuutta&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18408","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18408","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18408"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18408\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18410,"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18408\/revisions\/18410"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18408"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18408"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18408"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}