{"id":18592,"date":"2021-03-29T13:49:59","date_gmt":"2021-03-29T10:49:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.trefinland.fi\/?p=18592"},"modified":"2021-03-29T13:49:59","modified_gmt":"2021-03-29T10:49:59","slug":"sanni-orasmaa-aani-vareilee-meissa-niinkuin-tuulen-vare-varisyttaa-jarven-pintaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trefinland.fi\/?p=18592","title":{"rendered":"Sanni Orasmaa: \u00c4\u00e4ni v\u00e4reilee meiss\u00e4 niinkuin tuulen v\u00e4re v\u00e4risytt\u00e4\u00e4 j\u00e4rven pintaa"},"content":{"rendered":"

Sanni Orasmaa
\n24. maaliskuuta 2021<\/p>\n

 <\/p>\n

A\u0308a\u0308ni va\u0308reilee meissa\u0308 niinkuin tuulen va\u0308re va\u0308risytta\u0308a\u0308 ja\u0308rven pintaa<\/h2>\n

Kokemuspera\u0308ista\u0308 pohdintaa TRE-menetelma\u0308n mahdollisuuksista toimia osana luontola\u0308hto\u0308ista\u0308 valmennusta<\/strong><\/p>\n

Olen tuonut TRE:ta\u0308 mukaan valmennukseeni viimeisten parin vuoden aikana. Koen, etta\u0308 huolellisen no\u0308yra\u0308lla\u0308 ohjauksella TRE voi olla toimiva apuva\u0308line kehitta\u0308ma\u0308ssa\u0308ni luontola\u0308hto\u0308isessa\u0308 a\u0308a\u0308ni- ja esiintymisvalmennuksessa.<\/p>\n

Kokemukseni mukaan TRE voi toimia siltana arkimina\u0308n ja luontoon uppoutumisen va\u0308lilla\u0308. Kun ihminen tulee suoraan kiireisen pa\u0308iva\u0308n keskelta\u0308 tai iltapa\u0308iva\u0308ruuhkasta laulutunnille tai luontoon, on laskeutuminen usein haasteellista. TRE on kokemukseni mukaan loistava tapa hiljentya\u0308 alkavaan ela\u0308mykseen ennen varsinaista viritta\u0308ytymisen vaihetta. TRE -osuuden ja\u0308lkeen on helpompi kiinnitta\u0308a\u0308 huomio aisteihin, mielen melu hiljenee ja ajatusten virta rauhoittuu.<\/p>\n

 <\/p>\n

Beginner\u2019s mind \u2013 aloittelijan mieli<\/strong><\/p>\n

Helposti ka\u0308y niin, etta\u0308 kun koemme mukavalta tuntuvan hetken, haluamme kokea sen myo\u0308s uudelleen: \u201dSiella\u0308 oli niin ihanaa, menna\u0308a\u0308n taas sinne ja tehda\u0308a\u0308n sama uudelleen!\u201d Luonnossa ja meissa\u0308 ihmisissa\u0308 ela\u0308ma\u0308 on kuitenkin jatkuvaa liiketta\u0308, jatkuvaa virtaavaa muutosta. Mika\u0308 kerran oli, on seuraavalla kerralla taas uutta. Emme koskaan palaa tilanteisiin aivan samanlaisina kuin olimme. Tapaamamme ihmiset ja kohtaamamme asiat muuttavat meita\u0308, samoin kuin luontokin muuttuu hetkesta\u0308 toiseen. Jos yrita\u0308mme palauttaa aiemmin koetun uudelleen, meneta\u0308mme tilaisuuden tarttua hetkeen ja sen suomiin mahdollisuuksiin. Ta\u0308ma\u0308 on toinen kohta, jossa TRE voi mielesta\u0308ni toimia luontoon uppoutumisen prosessin apuna. Kun pysa\u0308hdymme hetkeksi ja pa\u0308a\u0308sta\u0308mme kehomme ta\u0308risema\u0308a\u0308n, saamme ika\u0308a\u0308nkuin \u201cnollattua\u201d itsemme ja voimme jatkaa puhtaalta po\u0308yda\u0308lta\u0308 eteenpa\u0308in.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ehdotus TRE:lle osana luontola\u0308hto\u0308ista\u0308 kokemusta sisa\u0308tilassa<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Pieni alustus<\/li>\n
  2. Alkuliikesarja<\/li>\n
  3. TRE-hetki<\/li>\n
  4. Integraatio, pieni purku<\/li>\n
  5. Viritta\u0308ytyminen<\/li>\n
  6. Hyra\u0308ilyt<\/li>\n
  7. Liike<\/li>\n
  8. Purku<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Ehdotus TRE:lle osana luontola\u0308hto\u0308ista\u0308 kokemusta ulkotilassa<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Siirtyminen luontoon<\/li>\n
    2. Alustus<\/li>\n
    3. Alkuliikkeet luonnossa<\/li>\n
    4. TRE-hetki<\/li>\n
    5. Integraatio<\/li>\n
    6. Pieni purku tai vaihtoehtoisesti eva\u0308stauko \/ tulisteluhetki<\/li>\n
    7. Viritta\u0308ytyminen<\/li>\n
    8. A\u0308a\u0308nika\u0308vely<\/li>\n
    9. Purku<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      Kokemukseni mukaan TRE voi olla luontokokemuksessa:<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. \n
          \n
        1. Intro – keskittyminen, rauhoittuminen, laskeutuminen, edellisesta\u0308 irti pa\u0308a\u0308sta\u0308minen<\/li>\n
        2. Interlude – edellisesta\u0308 irti pa\u0308a\u0308sta\u0308minen, uuteen avautuminen<\/li>\n
        3. Outro – edellisesta\u0308 irti pa\u0308a\u0308sta\u0308minen, laskeutuminen, rauhoittuminen<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Aktiviteettiin voi miettia\u0308 rungon valmiiksi mutta luonnossa liikkuessa pa\u0308a\u0308paino on kuitenkin hetkessa\u0308 ela\u0308misella\u0308, hetkeen tarttumisella. Luonto ei ole se, mita\u0308 ajattelemme, vaan mita\u0308 ela\u0308mme. Luonto kutsuu improvisoimaan.<\/p>\n

           <\/p>\n

          Kurotan sisa\u0308lta\u0308 ulos ja lo\u0308yda\u0308n reitin takaisin – kehon kanssa luonnossa<\/strong><\/p>\n

          Luonnon ja ihmisen suhdetta on verrattu lapsen ja a\u0308idin suhteeseen. Luonnossa koetut hetket tuovat mieleen lapsuuden huolenpidon ja turvan. Toipumisen alkuvaiheessa rauhallisen ympa\u0308risto\u0308n on todettu nostavan myo\u0308nteisia\u0308, alkukantaisia ilon ja uteliaisuuden tunteita, jotka voivat edista\u0308a\u0308 palautumista. Kun toipumisprosessi etenee ja tunnemme vahvistuvamme, voimme siirtya\u0308 ympa\u0308risto\u0308ihin, jotka tuovat lisa\u0308a\u0308 haasteita eteemme.<\/p>\n

          Olen ottanut luontokokemuksiin ja laulutunneille mukaan Jyrki Rytila\u0308n inspiroimat kehon kurottelut, kiskottelut. Syva\u0308lta\u0308 kehon sisa\u0308lta\u0308 la\u0308hteva\u0308t kurottelut ovat rakentaneet asiakkailleni mekanismin, jonka avulla he ovat uskaltaneet laajentaa ilmaisuaan turvallisesti menetta\u0308ma\u0308tta\u0308 kosketusta itseensa\u0308. Olemme ika\u0308a\u0308nkuin venytta\u0308neet mukavuusaluetta sen sijaan etta\u0308 olisimme heitta\u0308ytyneet uima-altaan syva\u0308a\u0308n pa\u0308a\u0308ha\u0308n ja opetelleet selviytyma\u0308a\u0308n.<\/p>\n

          Ei ole toista soitinta, joka olisi yhta\u0308 henkilo\u0308kohtainen ja kokemuksiin pohjaava kuin oma a\u0308a\u0308ni. A\u0308a\u0308nemme kertoo, keita\u0308 olemme, mita\u0308 tunnemme ja kuinka voimme. Sairaudet, vammat ja elintavat kuuluvat a\u0308a\u0308nessa\u0308mme. Kun laulamme, nauramme, kiljumme tai kuiskaamme, teemme sen koko kehollamme. Kehomme soi. Kehoamme ovat soittaneet eri tavoin vuosien aikana niin vanhempamme, lapsemme, ysta\u0308va\u0308mme kuin muutkin kohtaamamme ihmiset. Jokainen heista\u0308 on koskettanut a\u0308a\u0308nta\u0308mme omalla tavallaan, ja\u0308tta\u0308nyt kehoomme ja\u0308ljen. Usein kauniin ja pehmea\u0308n, mutta joskus myo\u0308s riitasoinnin tai ruhjeen. Nuo ja\u0308ljet ovat tallentuneet mieleemme ja kehoomme. Kehomme muistaa ja reagoi tilanteisiin niin kuin se on aikojen kuluessa oppinut reagoimaan, joskus ja\u0308nnitta\u0308en, rentoutuen, sitten taas puolustautuen tai rauhoittuen. Koen, etta\u0308 erityisesti luontoympa\u0308risto\u0308ssa\u0308 kurottelun avulla lo\u0308ytynyt tila on auttanut asiakkaitani tasapainottamaan kehon tuntemuksia ja ika\u0308a\u0308nkuin ottamaan ohjat omiin ka\u0308siin samalla vapauttaen tilaa ilmaisulle. Kun ihmisen ulkoinen tila laajenee, ha\u0308nella\u0308 on mahdollisuus avartaa myo\u0308s sisa\u0308ista\u0308 tilaansa, ahtaassa tilassa tulevat ajatuksetkin ahtaaksi.<\/p>\n

           <\/p>\n

          Turvallinen ympa\u0308risto\u0308<\/strong><\/p>\n

          Kaikessa luontola\u0308hto\u0308isessa\u0308 tyo\u0308skentelyssa\u0308 on mielesta\u0308ni olennaista ymma\u0308rta\u0308a\u0308 vuorovaikutuksen merkitys, se, etta\u0308 menetelma\u0308a\u0308 ei vain siirreta\u0308 luontoympa\u0308risto\u0308o\u0308n, vaan mahdollistetaan vuorovaikutteinen, interaktiivinen, alati liikkeessa\u0308 oleva kokonaisuus. Luonto ei ole na\u0308ytta\u0308mo\u0308 vaan kumppani, joka vaikuttaa meihin ja johon itse vaikutamme.<\/p>\n

          Luonto rauhoittaa ja rentouttaa. Se on meille jo perima\u0308sta\u0308 tuttu ympa\u0308risto\u0308, joka tarjoaa palautumista edista\u0308va\u0308n tilan. Rauhoittumisen myo\u0308ta\u0308 alamme pikkuhiljaa havainnoida myo\u0308s ulkoista ympa\u0308risto\u0308a\u0308 ja sisa\u0308isia\u0308 tunnetilojamme \u2013 toisin sanoen la\u0308sna\u0308olomme vahvistuu. Aistit tuovat meida\u0308t nykyhetkeen, jossa voimme ottaa vastaan kaiken sen mita\u0308 luonto meille tarjoaa ja antaa luonnon asettua itseemme.<\/p>\n

          Yhdistetta\u0308essa\u0308 TRE:ta\u0308 luontoympa\u0308risto\u0308o\u0308n tulee kokemukseni mukaan ottaa huomioon salutogeenisen, terveytta\u0308 ja hyvinvointia edista\u0308va\u0308n, ja turvallisen ympa\u0308risto\u0308n merkitys. Kun vien asiakkaita luontoon, olen oppinut, etta\u0308 pelka\u0308sta\u0308a\u0308n uuteen ympa\u0308risto\u0308o\u0308n tottuminen, sen hahmottaminen, vie aikansa. Kaupunkipuistossa tai la\u0308himetsa\u0308ssa\u0308 riitta\u0308a\u0308 ehka\u0308 muutaman minuutin henga\u0308hdys, pohjoisessa era\u0308maassa saattaa menna\u0308 jopa pa\u0308ivia\u0308. Ta\u0308sta\u0308 syysta\u0308 aloitan luontoaktiviteetit yleensa\u0308 aina pienella\u0308 rupatteluhetkella\u0308, joko vapaamuotoisella ka\u0308velylla\u0308 tai jos olemme paikallaan, kahvituokiolla tai kuulumisten vaihdolla ja yhteisella\u0308 alustuksella.<\/p>\n

          TRE ja sen ja\u0308lkeinen viritta\u0308ytyminen voivat tuoda meida\u0308t la\u0308hemma\u0308s luontokokemusta, rentouttaa ja auttaa keskittyma\u0308a\u0308n. Lo\u0308yda\u0308mme yhteyden ympa\u0308risto\u0308o\u0308mme, kuuntelemme kehon tuntemuksia ja avaamme portit uusille kokemuksille. Kun pa\u0308a\u0308sta\u0308mme luonnon la\u0308hellemme, tukee se kehomme sisa\u0308a\u0308nrakennettua kykya\u0308 voida hyvin ja parantaa.<\/p>\n

           <\/p>\n

          Taustakirjallisuutta pohdinnan pohjalla:<\/strong><\/p>\n

          Adevi, A. 2012: Supportive Nature – and Stress. Wellbeing in connection to our inner and outer landscape. Swedish University of Agricultural Sciences. Doctoral Thesis<\/p>\n

          Adler, J. 2002: Offering from the Conscious Body, The Discipline of Authentic Movement. Vermont: Inner Traditions<\/p>\n

          Berger, R & McLeod, J. 2006: Incorporating Nature into Therapy: a Framework for Practice. Journal of Systemic Therapies, Vol:25, No:2, pp: 80\u201394<\/p>\n

          Berceli, D. 2005: Trauma Releasing Exercises. BookSurge Publishing<\/p>\n

          Berceli, D. 2015: Shake It Off Naturally: Reduce Stress, Anxiety, and Tension with TRE. CreateSpace Independent Publishing Platform<\/p>\n

          Berceli, D. 2018: The Revolutionary Trauma Release Process: Transcend Your Toughest Times<\/p>\n

          Chong, HJ. 2011: Sori Therapy for a woman with trauma to empower inner safety. In: Baker F, Uhlig S, editors. Voicework in Music Therapy: Research and Practice. London: Jessica Kingsley Publishers.<\/p>\n

          \n
          \n
          \n
          \n

          Deci, E., Ryan, R., 2017: Self-Determination Theory. The Guilford Press<\/p>\n

          Hanna, T. 2004: Somatics: Reawakening The Mind’s Control Of Movement, Flexibility, And Health<\/p>\n

          Jonas, W. 2018: How Healing Works<\/p>\n

          Jordan, M., Hinds, J. 2016: Ecotherapy. Theory, Research and Practice. Palgrave. Hylland, T., Valkonen, J., Valkonen, S., 2019: Knowing from the indigenous North: Sa\u0301mi approaches to history, politics and belonging. Routledge<\/p>\n

          Kaplan, S., & Kaplan, R, 1989: The Experience of Nature: A Psychological Perspective. Cambridge University Press.
          \nKaplan, S. 1992: The restorative environment: Nature and human experience. Timber Press<\/p>\n

          Keleman, S. 1985: Emotional Anatomy: The Structure of Experience. Center Press, Berkeley<\/p>\n

          Kolk, B. 2014: The Body Keeps The Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma<\/p>\n

          Orasmaa, S. 2019: Luontolaulu: Minunkin sisa\u0308lla\u0308ni soi. Karttakeskus<\/p>\n

          Punkanen M., Ala-Ruona E: Contemporary Vibroacoustic Therapy: Perspectives on Clinical Practice, Research, and Training. Music and Medicine 2012, 4(3) 128-135 Rodaway, P. 1994: Sensuos Geographies: Body, sense and place. Routledge.<\/p>\n

          Savela T: Vibroakustisen menetelma\u0308n mahdollisuuksia kiintymyssuhteessaan traumatisoituneiden lasten musiikkiterapiassa. Musiikkiterapia 2014, 29(1), 36\u201350.<\/p>\n

          Shusterman, R. 2006: Thinking Through the Body, Educating for the Humanities: A Plea for Somaesthetics. Journal of Aesthetic Education, Vol. 40, No. 1.<\/p>\n

          Tyrva\u0308inen, L., Savonen, E-M., Simkin, J. 2017: Kohti suomalaista terveysmetsa\u0308n mallia. Luonnonvarakeskus.<\/p>\n

          Ulrich, R.S. 1979: Visual landscapes and psychological wellbeing. Landscape Research, 4, 17\u201323.<\/p>\n

          Vanclay, F., Higgins, M., Blackshaw, A. 2008: Making sense of place. National Museum of Australia Press.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Sanni Orasmaa 24. maaliskuuta 2021   A\u0308a\u0308ni va\u0308reilee meissa\u0308 niinkuin tuulen va\u0308re va\u0308risytta\u0308a\u0308 ja\u0308rven pintaa Kokemuspera\u0308ista\u0308 pohdintaa TRE-menetelma\u0308n mahdollisuuksista toimia osana luontola\u0308hto\u0308ista\u0308 valmennusta Olen tuonut TRE:ta\u0308 mukaan valmennukseeni viimeisten parin vuoden aikana. Koen, etta\u0308 huolellisen no\u0308yra\u0308lla\u0308 ohjauksella TRE voi olla toimiva apuva\u0308line kehitta\u0308ma\u0308ssa\u0308ni luontola\u0308hto\u0308isessa\u0308 a\u0308a\u0308ni-…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18592","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-yleinen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18592","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18592"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18592\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18599,"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18592\/revisions\/18599"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18592"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18592"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trefinland.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}